• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Home
  • Privacyverklaring
  • Over Joyfromjoyce
  • Contact!
  • Media kit
And though she be but little she is fierce ❤️ And though she be but little she is fierce ❤️
MEI ❤️ MEI ❤️
I’ve learned the value of absorbing the moment❤️
Nog 1 maand en 29 dagen en dan mogen wij ons buite Nog 1 maand en 29 dagen en dan mogen wij ons buiten huisje weer opzetten. Nieuwe herinneringen maken op een nieuw plekje 🌞

Hebben jullie al vakantieplannen gemaakt?
Het afgelopen jaar was misschien wel het zwaarste Het afgelopen jaar was misschien wel het zwaarste jaar tot dusver.  Na het overlijden van mijn oom ben ik veel ga nadenken over het leven, over wat mij gelukkig maakt en wat mij ongelukkig maakt. Terwijl ik dat deed kwam ik erachter dat ik voornamelijk dingen deed en doe om andere blij te maken en vaak helemaal vergeet dat ik er zelf ook nog ben.

Ik koos voor een andere baan, besloot te gaan scheiden en maakte keuzes waardoor ik het leven weer kan gaan waarderen. Want uiteindelijk doe je het voor jezelf. Uiteindelijk ben ik diegene die nog (hopelijk) 60 jaar dit leven moet leven en dan kun je maar het beste je eigen keuzes maken en je eigen geluk voorop zetten. Maar voor dat het beter gaat, gaat het altijd minder. 

Het resultaat is dat ik nu al ruim 4 weken thuis zit. Niet kan werken en soms niet eens normaal kan nadenken. Een middagje lunchen met een collega en ik val daarna voor 2 uur in slaap. Ik moet opeens gaan nadenken over hoe ik mijn dagen vul, want als ik teveel wil en plan word ik keihard terug geroepen. Maar stapje voor stapje komen we er.

En soms verlang ik terug naar de Joyce die ik jaren geleden was. En dat verlangen zorgt voor kracht om weer te worden wie ik ben in plaats van te zijn wat iedereen wil dat ik ben. 

Be kind and full of love but have boundaries like a motherfucker! 🖤

#mentalhealthawareness #mentalhealthmatters #mentalhealth #itsokaynottobeokay
If I look back at everything I’ve done in life, If I look back at everything I’ve done in life, you’re easily the best thing I’ve ever created❤️
AVONTUREN SPAREN 🌳 Afgelopen week bezochten w AVONTUREN SPAREN 🌳 

Afgelopen week bezochten wij @landalcoldenhove en wat hebben wij genoten, uitgerust van alles wat er gebeurt is het afgelopen jaar en samen nieuwe herinneringen gemaakt.🖤

We hebben gezwommen, zagen wilde zwijnen in het bos, wandelden veel, speelden veel, deden een obstacle run, ontdekte watervallen en nog veel meer. 

Op naar nog meer avonturen samen. 🌞

#landalcoldenhove #veluwe #vakantie #newadventuresjfj #meivakantie #gelderland #hogeveluwe
April 🖤 April 🖤
CHEF’SPECIAL 🖤 CHEF’SPECIAL 🖤
KINGSDAY 👑 🧡 KINGSDAY 👑 🧡
Volg mij op Instagram

Joyfromjoyce

Mama lifestyle blog Nederland

  • Persoonlijk
  • Budget
  • Feestdagen
  • Doe het zelf
  • Erop uit
  • Speelgoed
  • oud en nieuw
  • kinderfeestje
  • Moederschap
  • Sinterklaas
  • kerst
  • Afvallen/Fit worden

Wat is het geheim voor een slanke lijn? Deze 5 stappen

31/03/2020      Persoonlijk      Reageer

Een titel die je vast vaker bovenaan artikelen hebt zien staan, welke allemaal hetzelfde beloven. Maar is dit geval is het wel even anders. Het is namelijk niet ons doel diëten aan te smeren, maar objectieve informatie te geven aan onze lezers. En wij willen je zoveel mogelijk de goede richting in sturen om je afslank doelen te bereiken.

Want er zijn zoveel diëten, producten en meer die dan vaak toch achteraf niet blijken te werken. We gaan je daarom laten zien wat nou ten grondslag ligt aan het probleem en hoe je dit kunt oplossen. En het gaat je zeker lukken met de onderstaande stappen die we je geven.



Weg met diëten

Je zal jezelf moeten bevrijden van diëten, en het idee dat het de enige weg is om af te vallen. Vaak zijn het namelijk diëten die je alleen maar weer dikker maken. Het komt omdat mensen geloven in een tijdelijke oplossing.

Voorbeeld: iemand is door de jaren heen steeds dikker geworden door een ongezond voedingspatroon, leefstijl en teveel calorieën. Nu wil die persoon even in een paar weken alles oplossen, om vervolgens klaar te zijn met het dieet en weer verder te gaan op die manier hoe alles is begonnen. Klinkt niet echt logisch en je zal het hier 100% mee eens zijn.

Wat je dus moet doen is veranderingen maken in je leefstijl, om ook op de lange termijn succes te bereiken en gezonder en gelukkiger door het leven gaat.

5 afslankgeheimen die echt werken

Om je op weg te helpen, geven we je de 5 geheimen die hiervoor nodig zijn en die je hieronder kunt ontdekken.

1. Start met zweten

Sporten is de beste katalysator voor een gezonde leefstijl, en ook het verhogen van je vetverbranding. Je verband snel calorieën met verschillende sporten zoals spinning, fitness, krachttraining, HIIT, bootcamps, crosstraining en nog veel meer. Ook teamsporten zijn goed en zetten je vetverbranding aan het werk. Je kan natuurlijk kiezen voor een sport die jij leuk vindt, omdat dit het nog leuker maakt.

Je kan ook op een heleboel andere manieren aan meer lichaamsbeweging doen. Ga wat vaker en langer met de hond lopen, stap op de fiets of doe leuke en spannende activiteiten samen met je partner.

Maar ook vaker op pad gaan met gezin, familie en vrienden kan deze vetverbranding verhogen. Lach vaak en maak zoveel mogelijk lol, dit werkt ook positief …er zijn ook tal van buitenactiviteiten die je kunt doen (wandelen in bosrijke gebieden, strand of andere nieuwe plekjes ontdekken).

2. Haal je voeding zoveel mogelijk uit de natuur

Zorg dat je voeding in evenwicht is en dus koolhydraten, vetten en eiwitten bevat. Je haalt zoveel mogelijk voeding uit de natuur met veel vitamines, mineralen en vezels. Ofwel, onbewerkte voeding en zo min mogelijk verpakte producten waaraan van alles is toegevoegd.

En dan met name suikers, ongezonde vetzuren (transvetten) en E-nummers. Het is belangrijk dat je hier goed op let. In tegenstelling tot wat sommige mensen nog steeds denken, zijn het namelijk niet de vetten die (direct) de aanleiding zijn voor overgewicht. Suikers zijn de echte dikmaker die je moet proberen te vermijden.

Suikers zorgen namelijk voor een piek in je bloedsuikerspiegel, waardoor je lichaam insuline afgeeft. Gebeurt dit vaak en extreem, kan dit vetverbranding verhinderen en vetopslag juist in de hand werken. Kies dus vaker voor complexe koolhydraten, en zo af en toe suikers (bij voorkeur uit natuurlijke bronnen en bv. na zware inspanningen).

3. Drink veel water

Water is de beste dorstlesser en heerlijk koud, uit de koeling. Het bevat 0 calorieën en kan ook (wanneer koud gedronken) ook nog voor een thermisch effect zorgen. Het betekent dat jouw lichaam het koude water moet opwarmen naar lichaamstemperatuur, waarvoor meer energie nodig is. Je vetverbranding kan dus verhogen op verschillende manieren door het drinken van water.

Ga maar eens na dat een groot glas water 0 calorieën bevat en bij cola is dit een dikker 100 calorieën. Het niet meer drinken van cola (sommige mensen drinken meerdere glazen per dag en dat tikt toch aan) en meer water kan al veel doen.

Denk nu niet dat je er met alleen geen cola drinken al bent, je zal ook jouw voeding moeten aanpassen om op een gezonde manier je vetverbranding verhogen en die overtollige kilo’s kwijt te raken.

4. Stel heldere doelen voor jezelf

Maak een plan: wat wil je bereiken de komende weken, maanden en jaren? Hoe wil er uit zien? Met welke tools ga je een gezondere leefstijl creëren? Het zijn allemaal relevante vragen die je van duidelijke antwoorden kunt voorzien.

Zodat je uiteindelijk een gezonde en gelukkige leefstijl tegemoet gaat en altijd alles uit het leven haalt. Je zal ook trots zijn op het moment dat je alle doelen hebt aangetikt en je toekomstige doelen het nog mooier maken. Je zit nu waarschijnlijk in een bepaalde (ongezonde) leefstijl, maar nadat je die doorbreekt gaat er een wereld voor je open. En hier zal je alleen maar blijer van worden.

5. Maak er gelijk werk van

Ga er daarom gelijk mee aan de slag, stel doelen voor jezelf en schrijf ze op. Zorg ervoor dat je ze elke dag ziet en werk naar je doelen toe, om vervolgens na het bereiken ervan gelijk weer nieuwe doelen te maken. Zo kom je elke keer weer voor nieuwe uitdagingen te staan, en zal je zeker jouw doelen bereiken.

Meer informatie of hulp nodig?

Er zijn tal van bronnen waar je nog meer in-dept informatie kan vinden over afvallen, gezonde voeding en leefstijl (met of zonder sporten) …de website Verantwoord-afvallen geeft je bv. ook veel inzichten over hoe afvallen echt werkt.

Facebook Comments

Ook leuk om te lezen

  • De knop om, sporten en starten met WWDe knop om, sporten en starten met WW
  • Mijn Weight Watchers heruitgevonden tips!Mijn Weight Watchers heruitgevonden tips!
  • Het nieuwe WW, hoe bevalt het? + WIN (gesloten!)Het nieuwe WW, hoe bevalt het? + WIN (gesloten!)
  • Ik ga afvallen!Ik ga afvallen!
  • Mijn eerste week bodieboost + het resultaatMijn eerste week bodieboost + het resultaat
  • Hé mama’s denken jullie aan je eigen gezondheid?Hé mama’s denken jullie aan je eigen gezondheid?

Lees Interacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Hey hoi! Mijn naam is Joyce en het vrolijke gezicht achter joyfromjoyce. Mijn blog is een verzamelplaats van verhalen over het moederschap, (kinder) feestjes, besparen (als gezin) en nog veel meer. Ik neem je mee in ons leven en hoop je hiermee te inspireren.

Volg mij ook hier

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • E-mail
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Twitter
  • Goodreads

Hier vind je mijn recepten!

Archieven

Categorieën

Volg joyfromjoyce ook op facebook

Volg joyfromjoyce ook op facebook

Populaire berichten & pagina’s

Goedkope en gratis uitjes in Groningen
115 activiteiten die je kunt doen deze zomer!
Wat geef je mee voor een schoolreisje?
Babyshower invulkaarten + GRATIS printable

Copyright © 2023 · Joyfromjoyce ·

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Reject Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN
 

Reacties laden....