• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Home
  • Privacyverklaring
  • Over Joyfromjoyce
  • Contact!
  • Media kit
Ik kan nu een heel cheesy verhaal gaan schrijven o Ik kan nu een heel cheesy verhaal gaan schrijven over hoe dankbaar ik ben voor deze meiden, maar daar houden ze alle vier niet van. Dus bij deze vertel ik niet hoe blij ik met jullie ben. 😏
@thedirtydaddies met @kirstenakkerman87 ❤️ @thedirtydaddies met @kirstenakkerman87 ❤️
FEBRUARI ❤️ FEBRUARI ❤️
Ben je nog op zoek naar een leuk dagje weg tijdens Ben je nog op zoek naar een leuk dagje weg tijdens de voorjaarsvakantie? Dan is een bezoekje aan @dierenparkamersfoort een leuk idee! Ook in de winter is het hier heerlijk vertoeven en genoeg te beleven!

Op dit moment hebben ze nog de #wildlife weken. Je kunt gratis kindercolleges volgen, rondleidingen krijgen en stemmen op het dier waarvan jij vindt dat ze extra steun verdienen.

#dierenparkamersfoort #uitgenodigd #jfjontour
#PERFECT Samen met @romy_sultervdijk mochten wij e #PERFECT Samen met @romy_sultervdijk mochten wij een bezoekje brengen aan de voorstelling van @bettina_holwerda & @reneevanwegberg. Stiekem ben ik een beetje fan van Bettina en niet alleen omdat ze de vrouw van Jim Bakkum is (ik bedoel; 🤤) maar ook omdat ze hilarisch is en omdat ik haar prachtig vind zingen. Renee kende ik tot vanmiddag eigenlijk niet echt, maar wat heeft ze mij geraakt.

Het is een show die voor menig moeder/vrouw onwijs herkenbaar is. Van zwangerschappen tot aan miskramen, van liefde tot aan scheidingen (ja hierbij moet ik eerlijk toegeven dat ik moest huilen) en ga zo maar door. Veel herkenbare situaties eerder vertelt en gekoppeld aan een liedje. 

Zo kan ik het liedje ring of fire nooit meer horen zonder te denken aan de show.

Mocht je nog de mogelijkheid hebben om heen te gaan dan zeg ik doen!
Carnaval 🎉 Carnaval 🎉
Mijn Valentijntjes ❤️ Mijn Valentijntjes ❤️
JANUARI ‘23🖤 JANUARI ‘23🖤
De afgelopen dagen is mijn inbox overspoelt met li De afgelopen dagen is mijn inbox overspoelt met lieve berichten🫶🏻 Dankjewel daarvoor!

Hoe gaat het met je? Is de meest gestelde vraag. Want waar ik eerder dag in en dat uit deelde hoe het met mij ging is het allemaal na de achtergrond gedreven. Niet omdat ik niet wil delen, maar omdat ik niet kan delen. De hele “situatie” gaat met ups and downs & er zijn veel highs maar ook zeker lows. 

Er is zoveel verandert in nog geen halfjaar tijd dat ik het zelf soms ook niet kan bijbenen. Maar ik weet dat alles goed komt. Dat de zon weer zal schijnen voor mij en de kinderen en dat we samen met z’n viertjes misschien wel sterker dan ooit worden.🫶🏻

Dank voor de lieve, steunende woorden. Voor het delen van jullie ervaringen en soms voor het delen van mijn verhaal🌻
No rain, no flowers. 🌻 No rain, no flowers. 🌻
Volg mij op Instagram

Joyfromjoyce

Mama lifestyle blog Nederland

  • Persoonlijk
  • Budget
  • Feestdagen
  • Doe het zelf
  • Erop uit
  • Speelgoed
  • oud en nieuw
  • kinderfeestje
  • Moederschap
  • Sinterklaas
  • kerst
  • Afvallen/Fit worden

spierknopen voorkomen

02/07/2022      Persoonlijk      Reageer

Spierknopen, we hebben er allemaal vast wel eens van gehoord, maar wat het exact is, dat weten de meesten niet. Uiteraard is het ook niet heel vreemd, want een veelgebruikte uitspraak in het dagelijks leven is het ook eigenlijk niet. Toch hebben we zonder dat we het vaak doorhebben, een stuk vaker last van spierknopen, dan je aanvankelijk zult denken. Mede daarom en om je te laten zien wat je eraan kunt doen om het te verhelpen, gaan we in dit artikel verder in op de vraag wat het is, hoe het ontstaat en niet geheel onbelangrijk, hoe je het kunt voorkomen. Kortom, zo weet jij na het lezen van dit artikel dus exact wat het inhoudt.

woman touching her back

Wat is een spierknoop?

Wanneer je wilt weten hoe spierknopen kunnen worden voorkomen, is het goed eerst te weten wat spierknopen nu eigenlijk zijn. Spierknopen zijn eigenlijk niets meer dan een soort verharding in de spieren. Je spieren kunnen dan zoals ze dit normaliter wel kunnen, niet meer ontspannen. Wanneer je last hebt van spierknopen, dan kan dit z’n weerslag hebben op je volledige systeem. Zaken die namelijk veroorzaakt kunnen worden door één of meerdere spierknopen zijn: Rugklachten, beperking in je beweging, een stijf gevoel en ook krachtverlies. Nu je weet wat een spierknoop is is het goed te weten hoe je het kunt voorkomen. Hoe je dit doet, dat vertellen we je verderop in dit artikel.

Het ontstaan van een spierknoop

Spierknopen kunnen zo van het één op het andere moment in ons lichaam ontstaan. Toch kan het ontstaan verschillende oorzaken hebben. Eén van de meest voorkomende redenen waardoor het ontstaat, is simpelweg door overbelasting. Dit kan heel eenvoudig zijn door dagelijks tijdens je werk bijvoorbeeld te veel en vooral te zwaar te tillen. Maar ook eventuele blessures die je tijdens het sporten hebt gekregen, kunnen hieraan ten grondslag leggen. Kortom, er is dus niet exact te zeggen hoe het ontstaat, maar een groot vermoeden is er zeker. Toch is het best tegenstrijdig, want in tegenstelling tot mensen die veel sporten, kan het ook heel goed zijn, dat wanneer jij de hele dag  achter de pc zit, ook last krijgt van spierknopen. Maar hoe weet je nu of je last van spierknopen hebt?

De symptomen

Heb jij het gevoel dat je steeds last hebt, maar kun je de vinger niet goed op de zere plek leggen? Dan is het goed te weten hoe jij eventuele spierknopen aan de hand van verschillende symptomen kunt herkennen. De voornaamste manier waarop je dit kunt herkennen, is simpelweg door de pijn die je ervaart. Naast de pijn om een bepaalde plek, straalt dit vaak ook uit naar het omliggende gebied. Zo kan het heel goed zijn, dat wanneer jij last hebt van knopen in je nek, dit uiteindelijk zelfs uitstraalt naar je schouders en oren. Doordat je zenuwbanen kunnen worden geblokkeerd, kan dit leiden tot vervelende pijn.

Hoe kun je het voorkomen?

Het voorkomen van spierknopen is een lastige. Vaak is het namelijk al te laat wanneer je wat gaat voelen. Toch zijn er wel manieren om het tegen te gaan en de pijn te verzachten. Eén van deze manier is door het gebruik van een massage gun. Deze massage gun kun je namelijk heel gericht inzetten op een bepaalde plek op je lichaam, waardoor je al snel zult merken, dat de pijn en druk afneemt. Heb jij zelf geen massage gun, dan is een massage gun kopen een verstandige keuze. Zo kun jij jezelf of iemand anders die last heeft snel te hulp schieten en voorkom je dat de pijn erger wordt. Daarnaast zijn er nog een aantal andere manieren, welke dit zijn belichten we hieronder.

Foamroller

Misschien heb je ze wel eens voorbij zien komen, maar de foamroller is een absolute must have voor iedere sporter en ook niet sporter. Op deze manier kun jij namelijk je volledige lichaam eenvoudig loswringen en daarmee stimuleer je ook de doorbloeding van het lichaam. Dit zorgt er op zijn beurt weer voor, dat de kans op eventuele blessures en ook spierknopen beduidend minder wordt.

Sauna

Door je spieren voor een workout goed te verwarmen, zal je merken dat het allemaal een stuk soepeler is. Hoe kun je dit nu beter doen, dan op een hete temperatuur in de sauna. Of dit heel verstandig is voor het sporten, dat valt uiteraard nog maar te bezien, maar ontspannen en fijn, dat is het zeker.

Rekken en strekken

Voor je begint aan je workout, is het belangrijk je spieren goed op te warmen. Door verschillende rek- en strekoefeningen te doen, bereid je je spieren voor op wat komen gaat en zullen ze na verloop van tijd een stuk ‘elastischer’ zijn, dan wanneer je dit niet doet en direct begint aan je training.

Massage

Last but not least is een massage. Uiteraard is dit niet voor iedereen weggelegd, aangezien hier de nodige kosten mee gemoeid gaan. Toch is het, vooral wanneer je veel last hebt van stijve spieren, zeker de overweging waard om hier eens goed over na te denken. Je hoeft immers niet iedere week naar een masseur, maar volstaat één keer per maand ook om alles goed los te laten masseren. Je zult merken, dat wanneer je dit doet, niet alleen de spanning op je spieren enorm afneemt, maar dat het ook je mentale gesteldheid ten goede komt.

Conclusie

Heb jij nu frequent last van stijve spieren, dan is het belangrijk en vooral verstandig dat je ze voor een workout goed opwarmt. Ook het stukje nazorg na een training is hierin ontzettend belangrijk. Ga bijvoorbeeld na een flinke training even lekker in de sauna of neem een warme douche. Zo kunnen je spieren ontspannen en heeft je lichaam weinig tot geen kans tot het ontwikkelen van spierknopen.

Facebook Comments

Ook leuk om te lezen

  • Dit speelgoed gaat mee naar de campingDit speelgoed gaat mee naar de camping
  • Duplo een musthave hier in huisDuplo een musthave hier in huis
  • Waarom ik al jaren een sim only abonnement hebWaarom ik al jaren een sim only abonnement heb
  • Plog #1 – Alleen met de kindjesPlog #1 – Alleen met de kindjes
  • De “Baby sprinkle” ken jij het al?De “Baby sprinkle” ken jij het al?
  • Moments of Joy #133Moments of Joy #133

Lees Interacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Hey hoi! Mijn naam is Joyce en het vrolijke gezicht achter joyfromjoyce. Mijn blog is een verzamelplaats van verhalen over het moederschap, (kinder) feestjes, besparen (als gezin) en nog veel meer. Ik neem je mee in ons leven en hoop je hiermee te inspireren.

Volg mij ook hier

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • E-mail
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Twitter
  • Goodreads

Hier vind je mijn recepten!

Archieven

Categorieën

Volg joyfromjoyce ook op facebook

Volg joyfromjoyce ook op facebook

GRATIS pintables

  • maaltijd planner joyfromjoyce
  • Download je Halloween bingo hier
  • Download hier je zomer bucketlist die je zelf kunt invullen
  • Download hier je Pepernoten werpspel
  • Herfst-Bucket-List-witte-lijnen-1.pdf
  • halloween-snoepzakjes-1
  • Download hier je prikkers
  • Summer-Bucket-List-kander-1.pdf
  • Download hier je zomer bucketlist bomvol leuke ideeën
  • Baby voorspellingen jongen

Populaire berichten & pagina’s

Strijkkralen inspiratie voor Pasen
Babyshower invulkaarten + GRATIS printable
Regenboog traktatie
Mijn ervaring met de prikpil

Copyright © 2023 · Joyfromjoyce ·

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Reject Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN
 

Reacties laden....