Word je soms wakker met pijn in je rug? Merk je dat je een stijve nek hebt en dat je overdag niet zoveel energie meer hebt als vroeger? De kans is groot dat je matras aan vervanging toe is. Een goed matras is cruciaal voor een goede nachtrust. Als je op een verkeerd matras ligt, moet je lichaam hard werken om je houding te corrigeren. Dit lukt meestal niet wat resulteert in pijnklachten. Pijn kost veel energie waardoor je je vermoeid voelt. Zorg er daarom voor dat je op een goed matras ligt. Je zult merken dat je pijnklachten verdwijnen, ook begin je met meer energie aan je dag.
Wat een goed matras is, is voor iedereen verschillend
Ieder mens is verschillend en dat geldt ook voor matrassen. Welk matras voor jou het beste is, hangt af van je slaaphouding. Lig je veel op je buik te slapen, dan is een hard matras aan te bevelen. Een hard matras zorgt dat je rugwervel in een natuurlijke houding blijft liggen. Ook voor de zogenaamde buikslapers is een hard matras de beste keuze. Lig je juist vaak op je zij te slapen, dan kun je beter een wat zachter matras kiezen. Dit matras biedt meer steun aan je schouders en heupen zonder dat je in het matras wegzakt. Op deze manier blijft je rugwervel mooi recht waardoor je lichaam niet hard hoeft te werken om je houding te corrigeren. Lig je vaak diagonaal te slapen? Neem dan een wat breder matras zodat je voldoende ruimte hebt, bijvoorbeeld een matras 160×200. Tot slot: een matras gaat meestal maximaal tien jaar mee. Lig je dus al vele jaren op hetzelfde matras, dan is het tijd om deze te vervangen.
Een boxspring of een bed met een lattenbodem?
Bedden zijn er in vele soorten en maten. Het gebruikelijkst zijn bedden met een lattenbodem en boxsprings. Een bed met een lattenbodem biedt vaak meer mogelijkheden om goed te ventileren. Ben je daarom iemand die ‘s nachts snel zweet, dan is een lattenbodem een goede keuze. Zorg er dan wel voor dat je de ruimte onder je bed open houdt. De lucht kan dan eenvoudig circuleren waardoor je bed altijd fris blijft. Kies je een boxspring, dan heb je geen lattenbodem. Je stapelt dan als het ware de matrassen. Bovenop je matras leg je een matras topper 160×200. Het voordeel van een topper is dat deze extra comfort aan je bed toevoegt en dat je je matras langer in nieuwstaat houdt.
Tot slot: een deken en een kussen
Heb je de basis van je bed eenmaal samengesteld, dan is het tijd voor een dekbed en een kussen. Kijk ook hier weer goed naar hoe je slaapt, heeft je hoofd veel steun nodig? Kies dan bijvoorbeeld een ergonomisch kussen. Kijk goed naar hoeveel warmte je nodig hebt als je een dekbed kiest. Ben je snel warm? Kies dan voor een ademend materiaal. Wil je extra warmte? Dan is een verzwaarde wollen deken ideaal