Zo dat is lang geleden dat ik iets heb geschreven over dat ik wil gaan afvallen. Tijdens de corona crisis werkte het voor geen meter en daarna leek het ook maar niet te werken. Mijn conclusie? Wat vermoed ik? Dat vertel ik je in deze blog. Daarnaast deel ik ook wat ik nu de om af te vallen en of ik al verschil merk.
Last van hormomen?
Sinds september vorig jaar heb ik de spiraal, dit is ook het moment geweest waarop ik begon met groeien, heel erg groeien. Ik eet niet bijzonder veel, maar ik heb af en toe wel vreet buien. Vooral wanneer ik gestresst ben. Die twee zijn geen goede combinatie. Een logische groei van gewicht die nogal uit de hand aan het lopen was.
Sporten
Ik sport 1 a 2 keer per week bij de sportclub. Op maandag is het de bedoeling dat ik naar spinning ga en op dinsdag is het de bedoeling dat ik naar boksing fit ga. De bedoeling idd, want nu tijdens de vakantie is het soms ook fijn om de planning een beetje los te laten. Deze week is het in ieder geval twee keer gelukt. Daarnaast heeft Robert voor zijn verjaardag een bokszak gekregen van onze ouders en mijn zus. Deze bokszak kan ook in de tuin hangen en hier wil ik ook nog minimaal 1 x per week een work-out op doen. Daarnaast heb ik sinds kort een (budgetproof) activity trackter en heb ik een stappendoel gesteld voor iedere dag 10.000 stappen vond ik nog iets teveel, daarom heb ik als doel 8.000 stappen. Voor mij nog steeds best veel maar ook weer een mooie uitdaging.
Voeding
Qua voeding ben ik ook goed aan het opletten Ik heb de Food app (nog steeds) op mijn telefoon staan. Hierin hou ik bij wat ik eet, hoeveel ik eet en tel ik eigenlijk de calorieën die ik op een dag eet. Ik heb in de app mijn doel ingevoerd en hij heeft daarop berekend hoeveel calorieën ik op een dag mag. Op dit moment is dat 1573 calorieën. Ik moet eerlijk toegeven dat ik het best lastig vinden, maar ik doe dit nog maar een paar dagen. Hier komt later nog een uitgebreidere update over.
Water drinken
En het aller belangrijkste en moeilijkste (denk ik) is het drinken van water. Ik heb nu de gehele dag een fles water bij mezelf in de buurt staan. Ik drink 3 flesjes van 500 ML per dag. Deze leg ik de avond ervoor al in de koelkast, zodat ze lekker koud zijn als ik wakker word. Voordat ik ga ontbijten heb ik het eerste flesje al leeg. De tweede voor de lunch en de derde na de lunch. Tussendoor neem ik nog 2 keer koffie en ’s avonds een kop koffie. In het najaar zal hier nog een kop thee ’s avonds bij komen. Voldoende vocht dus.
to be continued….
Geef een antwoord