• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Home
  • Privacyverklaring
  • Over Joyfromjoyce
  • Contact!
  • Media kit

Joyfromjoyce

  • Persoonlijk
  • Budget
  • Feestdagen
  • Doe het zelf
  • Erop uit
  • Speelgoed
  • oud en nieuw
  • kinderfeestje
  • Moederschap
  • Sinterklaas
  • kerst
  • Afvallen/Fit worden

5 tips voor een goede nachtrust

16/09/2021      Persoonlijk      Reageer

Ik gaf laatst aan op Instagram dat ik sinds lange tijd weer goed in mijn vel zit. Super blij ben ik daar mee en ik kreeg ook veel vragen hoe ik er voor gezorgd heb om beter in mijn vel te zitten. Eén van de tips is zorgen voor een goede nachtrust, want oh wat is dit belangrijk! Ik heb zelf tijden slecht geslapen door stress, verdriet en vooral door alle onrust die ik vaak zelf veroorzaak. Sinds kort slaap ik over het algemeen goed en daarom heb ik voor jullie mijn 5 tips verzameld. Hopelijk heb jij hier ook iets aan.

crop anonymous person lying in bed

Tip 1: Een goed bed!

Het allerbelangrijkste is een goed bed, een goed matras en een hoofdkussen dat lekker ligt. Een goed matras vind ik zelf het allerbelangrijkste, voordat wij ons matras kochten hebben wij eerst een vergelijkend onderzoek gedaan naar verschillende matrassen, een onderzoek zoals deze over Hästens bedden hier kun je vaak al veel nuttige informatie uit halen, maar daarnaast vonden wij het ook heel belangrijk om naar een beddenspeciaalzaak te gaan om daadwerkelijk even te liggen op de matrassen. Door er even op te liggen kun je vaak al wel merken of iets goed of niet ligt voor jouw slaaphouding. Dan heb je nog een kussen, wij hebben op dit moment echt slechte kussens en zijn toe aan vervanging, en dat zorgt er voor dat wij regelmatig stram en stijf wakker worden. Een goed kussen is dus heel belangrijk. En dan eentje die je misschien snel vergeet, goed beddengoed. Ik heb voor de winter flanellen beddengoed en voor de zomer katoen.

Tip 2: Minder schermtijd ‘s avonds

Ik zat voorheen hele avonden op mijn telefoon. Te scrollen op social media, te pinnen op pinterest, en spelletjes doen. Tegenwoordig gaat mijn telefoon vroeger uit en ga ik nog even televisiekijken met Robert. De volgende stap voor mij is ‘s avonds gaan lezen, want dit zorgt er voor dat ik nog beter kan gaan slapen. Schermen zorgen er namelijk voor dat je alert blijft waardoor het inslapen moeilijker kan gaan.

Tip 3: Geen frisdrank meer ‘s avonds

Ik was een soort van verslaafd aan cola, ik dronk het veel te veel. Nu drink ik in de avonden alleen nog thee en dat voelt ook veel beter. Het enige nadeel hiervan is dat ik wel vaker moet plassen. Ik drink vaak losse thee en heb verschillende smaakjes waarmee ik kan wisselen. Heerlijk!

Tip 4: Schrijven

In de tijd dat er veel onrust was schreef ik veel van mij af. Gewoon in een schriftje, zodat alle negatieve gedachtes uit mijn hoofd waren. De onrust en stress waren voor kort even verdwenen waardoor je later beter kunt gaan slapen. Naast schrijven kun je er natuurlijk ook over praten met je partner, een vriendin of iemand die iets verder van je af staat. Dat helpt je enorm om meer rust te krijgen.

Tip 5: Een goed ritme

En dan eentje die ook heel belangrijk is: een goed ritme. Ik ga iedere avond om 22:00 uur naar boven. Vaak gaan we dan op bed nog even kletsen of televisiekijken, dit moet veranderen in boek lezen, en dan gaan wij slapen. Tussen 22:30 en 23:00 uur val ik meestal als een blok in slaap. In de ochtend gaat om 06:30 de wekker om weer op te staan. Meestal lig ik tot 7:00 uur in bed!

Facebook Comments

Lees Interacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Hey hoi! Mijn naam is Joyce en het vrolijke gezicht achter joyfromjoyce. Mijn blog is een verzamelplaats van verhalen over het moederschap, (kinder) feestjes, besparen (als gezin) en nog veel meer. Ik neem je mee in ons leven en hoop je hiermee te inspireren.

Volg mij ook hier

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • E-mail
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Twitter
  • Goodreads

Hier vind je mijn recepten!

Archieven

Categorieën

Volg joyfromjoyce ook op facebook

Volg joyfromjoyce ook op facebook

Populaire berichten & pagina’s

Kerst dilemma's  wat kies jij? | Advent of Joy
De leukste/grappigste cadeautjes voor het sint/kerst dobbelspel
De beste voorbereiding op de volgende intieme stap
Dit kun je doen op tweede kerstdag in Groningen

Copyright © 2023 · Joyfromjoyce ·

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Reject Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN
 

Reacties laden....