• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Home
  • Privacyverklaring
  • Over Joyfromjoyce
  • Contact!
  • Media kit
JANUARI ‘23🖤 JANUARI ‘23🖤
De afgelopen dagen is mijn inbox overspoelt met li De afgelopen dagen is mijn inbox overspoelt met lieve berichten🫶🏻 Dankjewel daarvoor!

Hoe gaat het met je? Is de meest gestelde vraag. Want waar ik eerder dag in en dat uit deelde hoe het met mij ging is het allemaal na de achtergrond gedreven. Niet omdat ik niet wil delen, maar omdat ik niet kan delen. De hele “situatie” gaat met ups and downs & er zijn veel highs maar ook zeker lows. 

Er is zoveel verandert in nog geen halfjaar tijd dat ik het zelf soms ook niet kan bijbenen. Maar ik weet dat alles goed komt. Dat de zon weer zal schijnen voor mij en de kinderen en dat we samen met z’n viertjes misschien wel sterker dan ooit worden.🫶🏻

Dank voor de lieve, steunende woorden. Voor het delen van jullie ervaringen en soms voor het delen van mijn verhaal🌻
No rain, no flowers. 🌻 No rain, no flowers. 🌻
Iets wat ik de laatste tijd veel te weinig heb ged Iets wat ik de laatste tijd veel te weinig heb gedaan is 1 op 1 activiteiten met de kinderen. Vorige week ging ik met Fleur lunchen en naar de film. Vandaag was Soof aan de beurt. Pancakes eten, shoppen, donuts eten, even het forum op om daarna af te sluiten bij een tapas restaurant.🖤

Ik denk dat het een geslaagde dag was aangezien in de bus terug in slaap viel.

Op naar morgen dan is Aron aan de beurt. 🖤
2022 Het jaar dat al zwaar begon en niet minder z 2022

Het jaar dat al zwaar begon en niet minder zwaar eindigt. 
Het jaar van veel verdriet, vallen en weer opstaan en dat wel meerdere keren.
Het jaar van afscheid nemen en gebroken harten.

Maar ook het jaar van familie en vrienden. Die zo onwijs dierbaar zijn geweest. Voor hun die er waren en nog steeds zijn als ik weer kom klagen of kom uithuilen. Zonder jullie kon ik niet zo sterk zijn als ik nu ben. ❤️ (of avond zo kwetsbaar als dat ik ben) 

Maar ook een jaar vol nieuwe herinneringen. Vakanties, dagjes weg, dansen in de woonkamer, te gekke feestjes en nog veel meer.

Dankjewel 2022 voor alle mooie momenten en de (harde) lessen. Op naar 2023, ik ben er klaar voor.
Alles.❤️ Alles.❤️
KERST 2022 🎄 Met een lach en een traan❤️ KERST 2022 🎄

Met een lach en een traan❤️
🎄 🎄
TAKE A CHANCE, TAKE A RISK, LIVE LIFE TO THE FULLE TAKE A CHANCE, TAKE A RISK, LIVE LIFE TO THE FULLEST THIS COMING YEAR.🪩 

#happybirthdaytome #levelup
Hé lieve Aron! Vandaag is dan écht zover, je b Hé lieve Aron! 

Vandaag is dan écht zover, je bent 12 jaar! En 12 is toch best een dingetje vinden we allebei. Het afgelopen jaar was niet makkelijk, maar wat ben ik ongelofelijk trots op jou, wie je bent, wat je doet en vaak ook wat je zegt. Want in zelfs de meest vervelende situaties weet jij goed te relativeren, en dat moet je voor altijd vasthouden!

Vandaag ben je 12 en laat je een beetje kindertijd achter je, en ga je echt richting je puberteit en tienerjaren. Maar ik hoop dat je je altijd een beetje als kind blijft gedragen (dit doet @jochemmyjer immers ook) en dat je je hele leven nog met Lego bouwt! 

Op naar een nieuwjaar, met veel nieuwe herinneringen, ervaringen, oreo’s en sushi! 

Happy birthday vriend! ❤️
Volg mij op Instagram

Joyfromjoyce

Mama lifestyle blog Nederland

  • Persoonlijk
  • Budget
  • Feestdagen
  • Doe het zelf
  • Erop uit
  • Speelgoed
  • oud en nieuw
  • kinderfeestje
  • Moederschap
  • Sinterklaas
  • kerst
  • Afvallen/Fit worden

3 tips om fitter te worden voor de zomer

10/02/2022      Persoonlijk      Reageer

Nog heel even en we kunnen eindelijk weer genieten van betere temperaturen en een heerlijk zonnetje. Iets waar we reikhalzend naar uitkijken. Tot die tijd is er echter nog wel wat werk aan de winkel. Misschien heb je je de afgelopen winter wat te veel laten gaan met allerlei lekkernijen en zware winterkost of kon je door de sluiting van jouw favoriete sportschool in Nijmegen minder bewegen dan je eigenlijk had gewild. Gelukkig hebben we nog enkele maanden om fitter te worden voordat de zomer begint. Maar hoe pak je dit het beste aan? Met de volgende 3 tips moet dat zeker lukken. 

Let op je voedingspatroon 

Het heeft weinig zin om meer aan beweging te doen als je ondertussen gewoon ongezond blijft eten. Daarom is het eerst belangrijk om je voedingspatroon om te gooien. Zeker als je ook een aantal kilo’s kwijt wilt raken. Voeding speelt een essentiële rol. Dit bevordert de gezondheid en geeft jou energie om in beweging te komen. Dit betekent gelukkig niet dat je nooit meer iets lekkers mag. Je kunt niet dag in, dag uit enkel gezond en verantwoord eten. Dat hou je simpelweg niet vol. Daarom mag er ook zeker ruimte zijn voor wat lekkers. Velen zweren dan ook bij de 80/20 regel. Hierbij eet je voor 80 procent van de week gezond en verantwoord en mag je de overige 20 procent indelen voor wat lekkers. Bijvoorbeeld door één keer in de week toe te geven aan een lekkere (iets minder verantwoorde) avondmaaltijd. Een keertje pizza of langs de snackbar moet dan ook gewoon kunnen. Maak daarnaast gebruik van de volgende tips: 

  • Verklein je porties. Zeker wanneer je wilt afvallen is het goed om naar je calorieverbruik en inname te kijken. Wanneer je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, zal dit leiden tot gewichtstoename. Door de porties te verkleinen, krijg je direct minder calorieën binnen.
  • Blijf variëren binnen je voedingspatroon. Zo gaat het dieet niet zo snel vervelen en krijg je voldoende vitamines en mineralen binnen.
  • Drink voldoende water. Zo krijg je minder suikers en onnodige calorieën binnen van andere drankjes, stil je je hongergevoel en zorg je voor een betere spijsvertering. 

Meer bewegen 

Dit lijkt niet meer dan logisch. Toch blijken veel mensen moeite hebben met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid beweging van 30 minuten per dag. Probeer daarom iedere dag stil te staan bij de keren dat je in beweging komt. Hierbij kun je gebruik maken van de sportschool, maar je kunt ook op andere manieren aan voldoende beweging te komen. Bijvoorbeeld door de auto wat vaker te laten staan en te gaan wandelen of fietsen. 

Kies voor een vorm van bewegen waar jij je prettig bij voelt en wat je leuk vindt om te doen. Zo hou je dit veel beter vol. 

Voldoende slapen 

Wist je dat ook slaap van essentieel belang is bij een fitter en gezond lichaam? Het is belangrijk dat je je lichaam voldoende rust geeft. Op die manier maak je hormonen aan wat het hongergevoel stilt en zelfs maakt dat je minder trek hebt in suikerhoudende producten. Voldoende slapen draagt dan ook indirect bij aan het afvallen. 

Facebook Comments

Ook leuk om te lezen

  • Het boodschappenlijstje van…NienkeHet boodschappenlijstje van…Nienke
  • Bye 2017!Bye 2017!
  • Alvast Sinterklaascadeaus kopen terwijl de zomer nog niet voorbij is?
  • Lieve Fleur 2 jaar!Lieve Fleur 2 jaar!
  • HAPPY NEW YEAR! + 20 dingen die ik wil doen in 2020HAPPY NEW YEAR! + 20 dingen die ik wil doen in 2020
  • Het boodschappenlijstje van…RoryHet boodschappenlijstje van…Rory

Lees Interacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Hey hoi! Mijn naam is Joyce en het vrolijke gezicht achter joyfromjoyce. Mijn blog is een verzamelplaats van verhalen over het moederschap, (kinder) feestjes, besparen (als gezin) en nog veel meer. Ik neem je mee in ons leven en hoop je hiermee te inspireren.

Volg mij ook hier

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • E-mail
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Twitter
  • Goodreads

Hier vind je mijn recepten!

Archieven

Categorieën

Volg joyfromjoyce ook op facebook

Volg joyfromjoyce ook op facebook

GRATIS pintables

  • Herfst-Bucket-List-witte-lijnen-1.pdf
  • regenboog trakatie
  • Baby voorspellingen gender neutraal
  • Baby voorspellingen meisje
  • Sinterklaas-aftel-kalander.pdf
  • Download hier je naamkaartjes
  • Halloween woordzoeker
  • Leidster-bedankt-choco-wikkel-repen
  • Download hier je prikkers
  • herfst-bingo-kaartjes-samengevoegd.pdf

Populaire berichten & pagina’s

Babyshower invulkaarten + GRATIS printable
115 activiteiten die je kunt doen deze zomer!
Goedkope en gratis uitjes in Groningen
Mijn ervaring met de prikpil

Copyright © 2023 · Joyfromjoyce ·

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Reject Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN